راهکار های کاربردی غلبه بر ترس در زندگی

راهکار های کاربردی غلبه بر ترس در زندگی

باورهای غلطی که شادی را از ما می گیرد!

شاید در اغلب افرادی که در لحظه نمی توانند زندگی کنند و احساس شادی ولذت ببرند، ترس است!

ترس شکل های مختلفی دارد، ترس از آینده، ترس از دست دادن، ترس از ارتفاع و...

هر شخصی یک ترسی در زندگی دارد، و ترس های افراد با هم ممکن است متفاوت باشد.

با تمام قدرت برید تو دل ترس هاتون

دقت کردید هنگام شادی یا یک حال خوب، سریع یک فکر منفی به سراغتان می آید و انگار ترمز شادی کردن شما را می کشد یا حداقل اینکه شما مراقب هستید که زیاد شاد نباشید، نخندید و... .

همین فکر منفی و احتیاط کردن همان ترسی است که من از آن صحبت می کنم و میخواهم به شما بگویم که اغلب ما یک ترس پنهانی در وجودمان داریم که باعث جلوگیری از رشد و پیشرفت ما شده است، البته قبل از آن باعث می شود که ما هرگز عمیقا احساس شادی و شعف نداشته باشیم.

شدت وقوع ترس هایتان را بسنجید

زمانی که تصمیم می گیرید با ترس هایتان روبرو شوید، دقت کنید که چقدر ترس های شما ممکن است اتفاق بیفتد! مثلا: اگر در شهر دیگری زلزله می آید و شما صدها کیلومتر با آن شهر فاصله دارید نباید بترسید و این ترس باعث بیماری شما شود.

البته که نگرانی در این مورد طبیعی است اما نه در این حد که شما نتوانید شب ها راحت بخوابید.

یا مثلا چون هواپیما ممکن است سقوط کند، دیگر هواپیما سوار نشوم. البته هر شخصی با توجه به تفاوت های روحی، ترس های متفاوتی هم دارد. ترس از قضاوت شدن، ترس از شکست، ترس از نظرات مردم و..

ترس در زندگی شامل موارد بسیاری می شود. یکی از ترس های ما این است که فکر می کنیم زیر ذره بین مردم هستیم و مردم خیلی به ما توجه می کنند! در صورتیکه اصلا این طور نیست و مردم واقعا انقدری که ما فکر میکنیم درگیر ما نیستند!!! نه! صد در صد اشتباه می کنید!!

مردم درگیر خودشان و زندگی خودشان هستند.. پس انقدر برای دیگران زندگی نکنید. 

تمرین) اگر ترس در زندگی نداشتید دوست داشتید چه کاری انجام دهید؟

به عنوان تمرین جالب و جذاب، در یک برگه یادداشت کنید که اگر نمی ترسیدید دوست داشتید چه کار یا کارهایی انجام دهید!

حتی نوشتن آن هم حالتان را خوب می کند. بعد از اینکه کارهایی که به خاطر ترس آنها را انجام نمی دهید را یادداشت کردید، خواهید دید که حال درونی تان چقدر خوب می شود. پس حتما این کار را انجام دهید و اگر مایل بودید زیر همین پست کامنت بگذارید.

زنده های مرده یا مرده های زنده؟

گاهی وقت ها ترس های چنان کاری با ما می کنند که عملا دیگر قدرت هیچ کاری را نداریم! صرفا یک روند روتین و روزانه را انجام می دهیم و هرگز از آن چارچوب امن خودمان نمی توانیم خارج شویم و قدرت انجام کارهای جدید را نداریم. برای یکبار هم که شده ترس در زندگی و افکارتان را کنار بگذارید. برای این کار ابتدا ترس هایتان را روی کاغد بنویسید و ببینید اگر این ترس ها نبودند چه کارهایی می توانستید انجام دهید، مطمئنم نتیجه کار لذت بخش خواهد بود.

نه تنها خودمان انجام نمی دهیم بلکه اطرافیانمان را هم از انجام کارهای جدید منع می کنیم! مثلا به فرزندانمان اجازه انجام کاری را نمی دهیم به دلیل اینکه این ترس که در وجودمان هست را به فرزندانمان هم منتقل می کنیم.

در این لایو مطالب بیشتری در مورد ترس بیان می کنم که می تواند به شما کمک کند ترس هایتان را کنار بگذارید.