شماره تماس پشتیبانی
02188915004

خودتان را بسنجید | تست آنلاین تله های روانی

زمان باقی مانده:
همین الان کلیک کنید
همین الان کلیک کنید

چیکار کنم حال دلم همیشه خوب باشه

نیاز به پشتیبانی دارید
پشتیبانی از طریق تلگرام
یا
تماس با شماره:
021-88915004
اطلاعات برنامه آموزشی
زمان برنامه 00:37
نوع برنامه ویدئو
تعداد قسمت 1
میخواهم به رایگان مشترک شوم!
رایگان
برای دیدن این برنامه رایگان روی دکمه بالا کلیک کنید!
دانلود اپلیکیشن اندروید
با اپلیکیشن به راحتی می توانید برنامه های آموزشی را ببینید.

پریسا نصری

مدرس این برنامه

عضو هیئت مدیره سازمان مردم نهاد خانواده موفق با همکاری استانداری تهران با هدف تحکیم بنیان خانواده
فعالیت در حوزه بالا بردن آمار ازدواج و پایین آوردن آمار طلاق
دارای 8سال سابقه ی مطبوعاتی و فرهنگی
مدیر روابط عمومی مجله روانشناسی شادکامی
مدیر اجرایی انتشارات فریور
عضو سرای روزنامه نگاران کشور

صفحه مدرس
میخواهم به رایگان مشترک شوم!
رایگان
برای دیدن این برنامه رایگان روی دکمه بالا کلیک کنید!
درباره این برنامه

حالم خوب نیست!!

اصلا حال خوب یعنی چی؟ حالم خوب نیست، این جمله خیلی برامون آشناست. جمله ای که این روزها خیلی ها با خودشون تکرار می کنند. اما جمله حالم خوب نیست از کجا پیدا شده؟ حال خوب رو از کی باید بگیریم؟ برای اینکه حالمون خوب شه چیکار باید بکنیم؟ 

حال خوب یعنی از زندگیت لذت ببری و هر روز بیشتر به خواسته هات برسی و هیچ چیزی نتونه تورو به راحتی ناراحت کنه موضوعی که می خواییم بهش بپردازیم راه هایی برای داشتن حال خوبه!

با حال خوب داشتن میشه به همه چی رسید و طبق برنامه ریزی به سمت هدف حرکت کرد، چون اصلی ترین قانون جهان هستی و کائنات حالِ خوبه، و لازمه ی رسیدن به اهداف داشتن احساسات خوب و انرژی مثبت داشتن هست؛ پس از الان بیایم روی حال خوب داشتن تمرکز کنیم. برای تغییر زندگی هم اول باید حالتون خوب باشه.

 

حالم خوب نیست

 

تا حالا تصمیم گرفتید رژیم بگیرید و لاغر شید؟

دقت کردید چقدر تصمیم گرفتن برای تغییر آسون و راحته؟! خصوصا زمانی که تصور می کنید 10 کیلو کم کردید و چقدر زیبا و تو دل برو شدید. به این فکر می کنید که چه لباس های خوشگلی می تونید بپوشید، چه اندام زیبایی پیدا می کنید و ... . همه اینها باعث میشه که شما فوری تصمیم بگیرید که لاغر کنید.

اما همین که پای عمل میرسه، پای نخوردن، ورزش کردن، چک کردن میزان کالری روزانه و کلی کارهای مراقبتی دیگه، بعد چند روز خسته میشید و قید رژیم و لاغر شدن و خوش اندامی و همه اون رویاها رو میزنید!!! چرا؟؟؟ چی باعث میشه که به اهدافمون نرسیم؟ چرا نمیتونیم به تصمیماتی که گرفتیم پایبند باشیم؟ 

چیکار کنیم که همیشه حال دلمون خوب باشه؟ چرا یه روز خوبیم و یه مدت زیادی حالمون بده؟ 

دلم گرفته حالم خوب نیست

تا حالا از خودتون پرسیدید: چرا احساس بدی دارید و مدام این جمله رو تکرار می کنید:  حالم خوب نیست،
در حالی که می تونید احساس خوبی در زندگی داشته باشید؟!
چرا خودمونو درگیر احساسات منفی و حال بد می کنیم در صورتی که میشه خیلی راحت تمرکز و توجه رو از روی حال بد برداشت و روی حال خوب گذاشت! خوشبختانه احساس خوب داشتن یه امر کاملا اکتسابیه و شما باید انتخاب کنین که انرژی و حالِ خوب داشته باشین یا نه!

شاید برا چند لحظه به صورت ناخوداگاه حالتون بد بشه و ناراحت باشید اما شما می تونید کاری کنید که به حال خوب برگردید و توی حال بد و ناراحتی نمونید؛ وقتی ما بتونیم روی خودمون مسلط بشیم خیلی سریع می تونیم به شرایط هموار و ایده آل خودمون برگردیم و دوباره از نقطه ی جدید با حال خوب شروع کنیم و ادامه بدیم.

 

حالم خوب نیست

 

چطور حالمونو خوب کنیم

شما همین الان با هر شرایطی که هستید مالی، معنوی، شرایط عاطفی و کاری تمام چیزی رو که لازمه از زندگی لذت ببرید رو دارید، و اگه روی خودتون شناخت داشته باشید میتونید با کوچیکترین موارد حال دلتون رو شاد نگه دارید و به قول معروف آب توی دلتون تکون نخوره.

شاید الان سوالتون این باشه که برای داشتن حال خوب چیکار کنیم؟

موارد زیر از جمله راهکارهایی هستن که می تونه برای داشتن حال خوب به ما کمک کنه؛

1- حال خوب داشتن رو تمرین کنید.
2- بخاطر داشته هاتون سپاسگزاری کنید.
3- برای داشتن حال خوب تلاش کنید.
4- با بچه ها بازی کنید.
5- ورودی و خروجی های ذهنتون رو کنترل کنید.
6- مراقبه و ذهن آگاهی داشته باشید.

 

حالم خوب نیست

 

کارهایی که حالمان را خوب می کند:

وقتی ذهنت بدونه داری دردر مسیر حال خوب قدم بر میداری ، و توجه و تمرکز داری باهات همراه میشه و تموم خاطرات و تجارب و لذت های خوبی که ناشی از حال خوب هست رو برات لیست میکنه.

حالِ خوب میتونه با خوندن یه کتاب که دوست دارین بدست بیاد یا با خوندن و شنیدن موزیک مورد علاقه تون یا دیدن یه فیلم سینمایی انگیزشی مثلِ در جستجوی خوشبختی، و یا رفتن خونه ی مادربزرگ، پدربزرگ یا دیدن محله ی قدیمی که در اون زندگی کردین یا به هر روشی که خودتون سراغ دارید و حالتون رو خوب می کنه… بدست بیاد.

حال خوب میتونه این باشه که در کنار پدر و مادرت یا همسرت یا دوستات باهم بگین و بخندین و خوش باشین حال خوب میتونه با سپاسگزاری بدست بیاد، حال خوب میتونه با ورزش کردن در رشته ی که دوست دارین بدست بیاد.

چجوری حال دلمو خوب کنم؟

حال خوب رو میشه با جزئی ترین مراحل و مباحث زندگی بدست آورد، و همه ی این مثال ها برای اینه که بدونید توی حال خوب موندن زیاد هزینه بر نیست و با صرف توجه و کمی خلاقیت می تونید حال خوب رو به خودتون هدیه بدید. 

داشتن حال خوب به چی بستگی داره؟ داشتن حال خوب زندگی به خودت و افکارت و باورات بستگی داره برای اینکه ساعاتی که حال خوب داری بیشتر بشه مطمئنا باید بیشتر رو ذهنت و افکارت و باورهات کار کنی، و هر فکری رو به ذهنت راه ندی. 

 

حالم خوب نیست

 

حال شکمت مهم تره یا حال دلت؟

وقت کسی بهتون گفت حالم خوب نیست بهش بگید: شما برای جسمتون و سلامتی تون هر غذایی نمی خورید، هر ماده ی غذایی رو با هر کالری استفاده نمی کنید و خیلی سخت گیرانه به خانوادتون گوشزد می کنید که فلان مورد رو رعایت کنن و به سلیقه شما احترام بزارن و غذایی که باب میلتون هست رو با اون کیفیتی که دوست دارید برای شما آماده کنن؛ اما هیچوقت نشده که روی ورودی های ذهنمون این فیلترها رو قرار بدیم چرا ما روی چیزایی که می بینیم و می شنویم کنترلی نداریم؟
و واکنشی از خودمون نشون نمی دیم؟ واقعا چرا؟

چرا برای خوردن یک بستنی به فلان مغازه خاص مراجعه می کنیم؟ یا برای غذای مورد علاقمون به فلان رستوران و فلان فست فود مراجعه می کنیم؟
اما برای داشتن حال خوب به افرادی که میشناسیم مراجعه نمی کنیم؟

کنترل ذهن برای داشتن حال خوب

کنترل ذهن یکی از ابزارهای مهم حال خوب داشتنه؛ هرکدوم از ما مواردی رو سراغ داریم که طرف خودش میدونه افراد دور برش انسان های نرمالی نیستن و همواره انرژی منفی و احساس بد رو بهش تزریق میکنن، اما به دلایلی که فقط خود شخص میدونه یا دلایلی مثل کمبود عزت نفس و اعتماد به نفس، ترسیدن یا هزاران حرف و حدیث دیگه خودش رو درون محیط احاطه میکنه!

ممکنه یه نفر روی ورودی هاش هیچ کنترل و عکس العملی از خودش نشون نشده ولی آخر شب که به خونه بر میگرده بگه نمیدونم چرا سرم درد میکنه اعصابم خورده حوصله ندارم و خیلی موارد دیگه که شاید ندونی چرا! اما من میخوام بهت بگم تو خودتم میدونی چرایی این قضیه رو ولی با خودت رو راست نیستی!

 

حالم خوب نیست

 

باور مثبت داشته باش

دوست عزیز تموم حال خوب و احوال خوب ما نیازمند محافظت و کنترل هست مثل یک باغچه نقلی تر و تمییز که وقتی می بینیش حالت خوب میشه، اما نکته ی که وجود داره اون باغبون اون باغچه رو با اون ترو تمیزی نگه داشته، پس برای داشتن باغچه ی افکار و حال خوب باید باغبون خوبی باشیم و به باورامون همیشه مراجعه کنیم و باورایی که حس و حال بد رو به ما هدیه میدن، از خودمون دور کنیم و باورای مثبت و سازنده رو جایگزین باورای غلط مون کنیم.

 

نمایش بیشتر
جلسات این برنامه

چیکار کنم حال دلم همیشه خوب باشه

00 ساعت و 37 دقیقه
مشاهده نشده
نیاز به مشترک شدن
میخواهم به رایگان مشترک شوم!
رایگان
برای دیدن این برنامه رایگان روی دکمه بالا کلیک کنید!

ثبت نظر و یا سوال

1399/3/25 20:11  مدت زمان عضویت:754 روز
0
سلام خانم نصری عزیز
خیلی دوستتون دارم
یه اعتراف.....
از اول که صحبت را شروع کردید هی با خودم میگفتم الان تبلیغ پکیج شان را میکنن و الان هی نکته های کلیدی میدن ولی راه کار را میگن توی پکیج هام نگاه کنید .هی استرس داشتم نکنه نکته های اصلی را بذارند که توی پکیج ها به جواب برسم......
خلاصه که
خدا را شکر هم اصل مطلب را گفتید هم جواب سوال هایی که پرسیدید را دادید

شما فوق العاده اید
همیشه موفق و دلشاد باشید
1399/3/23 12:58  مدت زمان عضویت:23 روز
0
👌🏻👌🏻👏🏻
1399/3/23 12:23  مدت زمان عضویت:541 روز
0
متشکرم ازتون خانم نصری عزیز. پیشنهادم اینه که مطالب مفید و آموزندتون رو خلاصه بفرمایید تا از اصل مطلب دور نشیم ممنونم
برنامه های مرتبط