ساختن الگو های ذهنی تناسب اندام

الگوهای ذهنی تناسب اندام

اصلا این الگو ها چه هستن؟
چرا روی تناسب اندام ما تاثیر می گذارن؟
چطور الگوهای تناسب اندام رو اصلاح کنیم؟

ممکنه سوال خیلی هاتون این باشه که ما هیچ تغییری توی خورد و خوراک و تغذیه مون ایجاد نشده، ولی باز هم افزایش وزن داشتیم؟

چرا ما بعد از ازدواج چاق میشیم؟
چرا بعداز ازدواج شکم در میاریم؟
چرا خانم ها بعد از بچه دار شدن، شکم و پهلو میزنن؟

 اگر قرار ما الگوهای ذهنیمون  در مورد تناسب اندام تغییر کنه باید بتونیم یک برنامه جدیدی رو به ذهنم بدیم، تا بتونه اون چیزی که دوس دارم رو برام فراهم کنه.
ما یک ضرب المثل داریم که میگه از چیزی که بدت میاد، سرت میاد!چرا؟

چون این توی الگوما ثبت شده و این باور رو داریم بنابراین مدام باهاش رو برو میشیم.

 اگر قراره به تناسب اندام برسی

وقتی قرار یک تغییری رو در خودت ایجاد کنی قبل از هر چیزی باید بتونی اون رو بپذیری، چون وقتی به پذیرش برسی انجام دادن و حرکت کردن در جهت اون تغییر برات راحت تر هست.
اما متاسفانه خیلی ها در مقابل این مساله گارد دارن!

در تناسب اندام هم این مساله پر رنگه، افردی که میگن: می دونی من بخاطر ژنتیکم هر چی بخورم چاق میشم، ما خانوادگی همینطوری چاقیم و لاغر نمی شیم.

 ساختن الگوهای تناسب اندام

شما باید بدونید که دلیل این نگرش و این الگو  ناسازگاری در ذهن ما چی هست.

همه ی ما آدم ها در زندگی لحظه هایی رو تجربه می کنیم که ممکنه با اتفاقات دوست نداشتنی روبرو بشیم، رفتارهایی باهامون بشه یا رفتارهایی رو ببنیم که از نظر ما اشتباهه، و وقتی با اون فرد صحبت می کنیم متوجه میشیم که از نظر اون اصلا کار بد یا رفتار اشتباهی نبوده!

و بعد می شینیم با خودمون غصه می خوریم که ای بابا عجب آدم بی فکری، چقد دنیا جای بدی شده و ...
ولی باید با خودمون صادق باشیم و فکر کنیم آیا من دارم درست فکر می کنم یا اون فرد؟

الگوهای ذهنی تناسب اندام از کجا میاد

خیلی از الگو ها و ارزش های ما در بچگی در ذهنمون کاشته شدن نون حلال بخور، پول چرکِ کف دسته، آدمای پولدار همه دزدن و... همه این ها الگو های ناسازگار و نادرستی هستن که در ذهن ماثبت شدن.

الگوهای ذهنی شما در تناسب اندام هم همینه،
مثلا اگر شما فردی باشید که در بچگی مدام از مادر یا پدرتون شنیدید استخون، لاغر مردنیف مرده ی متحرک و ... الان هرچقدر هم بهتون بگن شما واقعا اندام زیبایی دارید باز هم باورتون نمیشه و براتون سخته این واقعیت رو بپذیرید چون الگو خوب و ناکافی بودن و تله ی بی ارزشی قبلا در ذهن شما کاشته شده و هیچوقت اصلاح نشده.

اگر قرار باشه من الگو های تناسب اندام رو در خودم اصلاح کنم، باید قبل از هر چیزی بپذیرم که باید تغییر کنم!

یکی از الگوهای اشتباه در تناسب اندام اینه که فرد باور داره
یا نباید چیزی بخورم یا هر چی بخورم سریعا چاق میشم!
این یعنی هیچ تعادلی وجود نداره و فرد کنترلی روی الگوهای تناسب اندام نداره.

مکانیزم ذهن در تناسب اندام

مکانیزم اصلی ذهن حفط بقاست، یعنی حفظ شما در حالت فعلی در هر وزن، سایز و اندازه ای که هستین!

هر حرکتی در جهت تغییر این شرایط خودتون انجام بدید، مکانیزم شروع به مقاومت می کنه و سعی می کنه جلوی شما رو بگیره.

مگر زمانی که شما بتونید مکانیزم ذهنتون رو به سمت متقاعد سازی ببرید تا باور کنه هدف حفظ بقا و لذت بردن از زندگیست.

و قصد آسیب زدن به خودتون و اندامتون رو ندارید.

ذهن ما اونقدر قدرت داره که بتونه شادترین لحظه های زندگی رو برامون تلخ که و بالعکس اونقدر نیرومنده که میتونه ناراحت کننده ترین وضعیت ما رو برامون به یک لحظه شاد تبدیل کنه.

اگر بخوایین از این اتفاق جلوگیری کنید باید قبل از هرچیزی مدیریت ذهنتون رو یاد بگیرید و باهاش سازگار بشید

تا توی این موقعیت ها مچش رو بگیرید و اجازه ندید مدام به شما احساس ناراحتی و عذاب وجدان تزریق کنه.